Jump to navigation

  • Новости ЭКО
  • Консультации
    специалистов
  • Рейтинг
    • Клиники ЭКО
    • Врачи ВРТ
    • Агентства СМ
  • Пробирка ТВ
  • Форум
  • Личные
    истории
  • Калькулятор вероятности ЭКО
Главная
  1. Главная
  2. ››
  3. Психология
  4. ››
  5. Откуда взялся этот лишний вес?! Часть 2

Откуда взялся этот лишний вес?! Часть 2

вторник, февраля 18, 2020 - 16:37

Что же делать, если ненавистные килограммы стали препятствием на пути к главной цели в жизни – материнству?

Во-первых: не опускать руки, именно в них будущее Ваше и Вашего ребенка. Для того чтобы фертильность восстановилась, не обязательно строгое соответствие модельным параметрам, достаточно привести ИМТ (индекс массы тела) к нормальным значениям (точнее скажет Ваш врач).

Во-вторых: осознать, что с проблемой лучше бороться по всем фронтам. Недостаточно просто следовать даже самой подходящей диете, необходимо менять пищевые привычки и пищевое поведение. А изменить поведение – задача архисложная. Наше поведение лишь в некоторой степени определяется осознанными усилиями воли, в основном мы руководствуемся внутренней структурой жизненных смыслов. А значит, придется поработать с неосознаваемыми образами, страхами, целями, смыслами. Работа не простая, но результат того стоит. Попробуете?

Рассказывает Наталья Петровская, перинатальный психолог, семейный терапевт, специалист по работе с перинатальными потерями, автор психодиагностической методики выявления психосоматических причин бесплодия.

Сначала предлагаю Вам перечитать статью о причинах лишнего веса и «примерить» на себя перечисленные там варианты. Что-то откликается?

Если Вы чувствуете, что проблемы, приведшие Вас к набору лишних килограмм, давние, глубокие и болезненные – то очень советую обратиться к психологу для терапии, это лучшее решение для скорейшего приведения себя в норму.

Если Вы понимаете, что именно текущая ситуация выбивает Вас из колеи, заставляя набирать лишнее, то вполне возможно, Вы справитесь и самостоятельно.

Предлагаю упражнение по созданию и принятию своего нового стройного образа.   

Затем нужно создать, прочувствовать и принять образ самой себя, но уже стройной? Невозможно добиваться чего-то, смутно представляя результат. Всегда нужно понимать не только от какой проблемы избавляться, но и что в итоге это даст. Именно отсутствие образа себя похудевшей, а также обязательного внутреннего согласия с этим образом является основной причиной неудач. Не рекомендую подходить к этому формально. Это должен быть именно Ваш личный образ. Тот, который будет жить Вашей жизнью, тот, у которого исполнятся Ваши мечты. Тот, у которого, несмотря на изменения, сохранятся Ваши базовые жизненные ценности и принципы.

Выполнять упражнение нужно поэтапно. Отводите каждому этапу столько времени, сколько нужно (не пытайтесь все сделать наскоком, это Ваша личная работа с собой). Переходите к следующему этапу, если в процессе не выявились какие-то давние проблемы, страхи, установки. Если Вы почувствовали, что причина гораздо глубже, чем Вам казалось, не теряйте время – обращайтесь к психологу.

Этап первый. Берем лист бумаги и садимся создавать. Делим лист на две части: левая – то, что Вы имеете в текущей жизни, справа – изменения в Вашей жизни, когда Вы достигнете веса своей мечты. В итоге справа получится Ваш новый образ. Желательно набрать хотя бы с десяток позиций в этой табличке, старайтесь заполнять обе колонки.

Теперь анализируем:

- Вы считаете, у Вас достаточно оснований (строчек в Вашей табличке) чтобы серьезно взяться за трудную работу со своим телом?

- Ваш планируемый образ на самом деле очень привлекателен для Вас (только честно)?

- Вы легко набрали десять оснований для похудения?

- Ваши близкие люди и важные для Вас сферы жизни упомянуты в будущем образе?

- Почувствовали ли Вы прилив позитивных эмоций в процессе создания этого образа?

Если хотя бы на один из этих вопросов Вы ответили отрицательно, задумайтесь: почему? Попытайтесь разобраться: может быть Вам на самом деле комфортно в Вашем весе? Может быть цели, которых Вы планируете добиться, Вам навязаны, а Вам хорошо и так? Может Вы, в глубине души, боитесь изменений?

Будьте откровенны с собой. Может Вам удастся найти ответы самостоятельно. А может стоит вернуться к мысли о помощи психолога.

Если Вы легко представляете себя стройной и искренне стремитесь к этому, продолжаем.

Этап второй: Отрежьте левую половину и пока уберите, дальше работаем с правой частью.  Вам будет легче, если Вы сделаете визуализацию каждого пункта в том образе, который Вы представили (визуализация - это создание зрительных образов и управление ими). Найдите (нарисуйте) картинку, которая на Ваш взгляд наиболее точно отражает тот смысл, который Вы вложили в написанное. Например: один из пунктов Вашего образа – беременность, найдите (в журналах, фотографиях, интернете) картинку, которая для Вас ассоциируется с беременностью. Она должна отражать для Вас не только беременность, как таковую, а эмоции с ней связанные. Найденные картинки поместите на Ваш список. Порядок и расположение в данном случае не важны (хотя если планируете в дальнейшем работать с психологом, сохраните фото этого листа, профессионалу оно о многом скажет).

Этап третий: Отведите время и место для дальнейшей работы (отдельная комната и час свободного времени вполне подойдут).

В пространстве найдите точку настоящего, где у Вас лишний вес. Закрепите там левую половину Вашего листочка. Затем найдите точку Вашего будущего, закрепите там правую часть листа с визуализацией.

Увидели вектор направления? Нужно будет по нему пойти. Шаг за шагом. Глядя на путь между сейчас и потом, распишите свои шаги-этапы (минимум 5, максимум 10), которые Вы должны совершить для достижения желаемого.

Встаньте в точку настоящего, и определите место для маркера первого шага. Положите в определившееся место маркер (это может быть обычный лист бумаги с описанием действий на данном этапе), встаньте и произнесите, что Вы планируете сделать и какой получить результат на этом шаге. Дайте себе время почувствовать себя на этом месте. Что Вы ощущаете? Внутреннее согласие со своими действиями? Беспокойство и желание оглянуться? И, самое главное, почему Вы это ощущаете? Будьте внимательны и честны, слушайте себя и не ленитесь проводить аутопсихотерапию.

Итак, у Вас не должно остаться вопросов и дискомфорта, а только желание двигаться дальше. Подождите еще пару минут. Осознайте, что Вам придется делать усилия над собой и своим телом, ломая его привычную жизнь. Спросите собственное тело, согласно ли оно помогать Вам? Если да, то «скрепите договор». Если нет, то выясняйте, почему, и договаривайтесь, договаривайтесь, объясняйте и т.п., пока не придете к согласию.

Только после этого переходите к следующему шагу. И здесь проделываем все то же самое: обозначаем цели и действия этого шага; даем себе время вжиться в собственные изменения; прорабатываем все сомнения, возражения, страхи (если получается самостоятельно – отлично, если нет – советую обратиться к специалисту); заручаемся поддержкой собственного тела. Получается? Следующий шаг.

Вот Вы дошли до последнего маркера-этапа, выдохните и сделайте последний шаг в свой новый образ. Вы будете ощущать его, он будет осваиваться в Вас, постепенно он станет Вашей частью, неосознанно изменяя Ваше поведение и подгоняя реальность под Ваши новые жизненные ориентиры. Побудьте здесь. Затем еще раз отойдите и взгляните на весь Ваш путь. Теперь Вам нужно проделать его в реальности. Обязательно сохраните листок с визуализациями, доставайте его, когда будет сложно, и Вы почувствуете необходимость (фото на телефоне вполне подойдет).

Обретать новый образ самостоятельно или в процессе психотерапии, решать Вам. Но в любом случае при изменении глубинных принципиальных взглядов на свою жизнь и ее внешняя сторона тоже начнет меняться. Здесь дело в единстве тела и души.

 

психолог, психология, избыточный вес, женское здоровье, Лечение бесплодия
Добавить комментарий
Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа.
Это интересно
Всё меньше и меньше: мировое падение качества спермы
Всё меньше и меньше: мировое падение качества спермы
07.12.2022
0

Масштабное исследование дало тревожные результаты: качество спермы у мужчин во всем мире снижаетс

ТОП-7 фруктов для здоровья
ТОП-7 фруктов для здоровья
25.01.2023
0

Эксперты назвали семь фруктов, которые следует включить в еженедельный рацион.

Возраст и фертильность: где проходит «опасная граница»?
Возраст и фертильность: где проходит «опасная граница»?
01.12.2022
0

С возрастом способность к зачатию у женщин снижается — этот факт сомнению не подлежит.

Регистрация Вход

Знаете ли вы, что...
Стойкие органические загрязнители влияют на развитие плода
Об ЭКО начистоту
  • О здоровье детей ЭКО
  • Можно ли выбрать пол ребенка при ЭКО?
  • Диабет - не помеха для проведения ЭКО
  • «Усыновленный» эмбрион. Правовые тонкости
  • Страхи перед переносом в протоколе ЭКО
  • Мифы и страхи: развитие опухолевых заболеваний после ЭКО
Читать также
  • Бесплодие
    • Женское бесплодие
    • Мужское бесплодие
    • Диагностика бесплодия
    • Питание и диеты
  • Всё об ЭКО
    • ЭКО по ОМС
    • Технологии и программы
    • Статистика
    • Эмбриология
    • Психология
    • ЭКО и религия
    • За рубежом
    • Беременность и роды после ЭКО
  • Донорские программы
    • Донорство ооцитов
    • Донорство спермы
  • Суррогатное материнство
  • Искусственная инсеминация
  • Фармакология
  • Законодательство
    • Нормативные акты
    • Типовые документы по суррогатному материнству
  • Полезная информация
    • Глоссарий
    • Справочник заболеваний
    • Рейтинг клиник
    • Калькуляторы
    • Интересное
    • Известные люди
    • Усыновление
    • Опросы
Мы в соцсетях
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Telegram
  • Виджеты соцсетей: Яндекс Дзен
Опроc
Новое на форуме
Пробирка ТВ
Embedded thumbnail for Зачем практикующему врачу навыки канатоходца? Баланс между знаниями и опытом
Зачем практикующему врачу навыки канатоходца? Баланс между знаниями и опытом
Embedded thumbnail for Дирижируем оркестром успешной беременности
Дирижируем оркестром успешной беременности
Embedded thumbnail for Гормонофобия – почему?
Гормонофобия – почему?
Все видео >>

Рекомендованные клиники

Клиника вспомогательных репродуктивных технологий "Центр ЭКО"
73.02
154
39
Клиника "Центр ЭКО" Ставрополь
54.86
5
0
Клиника женского здоровья "Альфа ЭмБио"
54.96
6
6
«Альянс клиник»
49.53
5
1
  • О проекте
  • Правовая информация
  • Контакты
  • Проекты сотрудничества
  • Реклама
  • Лицензии
Главная

Интернет-портал «Пробирка» зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 23 мая 2019 года. Номер свидетельства № ФС77-75768. Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Все материалы, размещенные на интернет-сайте www.probirka.org , в том числе названия разделов,
являются результатами интеллектуальной собственности, исключительные права на которые 
принадлежат ООО «СвитГрупп АйТи».

Любое использование (включая цитирование в порядке, установленном статьей 1274 Гражданского
кодекса РФ) материалов сайта, в том числе названий разделов, отдельных страниц сайта, возможно только посредством активной индексируемой гиперссылки на www.probirka.org.

Словосочетание «ПРОБИРКА/PROBIRKA.RU» является коммерческим обозначением, исключительное право использования которого в качестве средства индивидуализации организации принадлежит ООО «СвитГрупп АйТи».

Любое использование коммерческого обозначения «ПРОБИРКА/PROBIRKA.RU» возможно только в порядке, установленном пунктом 5 статьи 1539 Гражданского кодекса РФ.

Политика конфиденциальности

    

© 2003-2025, ООО «СвитГрупп АйТи»,16+

127521, г. Москва, ул. Октябрьская, д.98, стр.2
Телефон: 8 (800) 500-76-28

 

App Store Google play

Probirka.org - проблемы бесплодия, ЭКО, беременность и роды после ЭКО