Продукты, достойные настоящих женщин

Публикую этот материал со своей обычной оговоркой – если у вас есть какие-либо проблемы с зачатием ребенка, то не нужно надеяться на чудодейственные травки или «правильные» диеты (под диетой я здесь подразумеваю режим и состав потребляемых продуктов питания) – надо, как говорится, брать ноги в руки и бежать ко врачу. Вообще все эти списки полезных продуктов для чего бы то ни было надо воспринимать как средство «для поддержки штанов», когда все еще в этой сфере нормально. А уже если, не дай Бог, начались проблемы, то, как говорит один мой знакомый, «поздно пить Боржоми, когда печень отвалилась» - тут помочь может только врач.

************************

Необычайно полезными для женской половой системы будут жирные сорта морской рыбы и авокадо. В этих продуктах содержится большое количество жирных полиненасыщенных кислот омега-3 и омега-6, которые принимают участие в выработке женских половых гормонов.

Также полезными будут и растительные продукты, содержащие в своем составе фитоэстрогены - растительные аналоги женских половых гормонов. Сегодня больше всего известно о фитоэстрогенах, содержащихся в сое. Также они содержатся в пшенице, чечевице, овсе, яблоках, моркови, гранате и мяте. Особенно такие продукты будут полезными для женщин после 35, когда уровень эстрогенов снижается.

Для эффективной борьбы с воспалительными процессами женщине необходимо употреблять достаточное количество белка. Это может быть постное мясо, рыба, кисломолочные продукты, а также растительные источники протеина, например, шпинат. При приготовлении блюд старайтесь ограничить использование животного жира, при этом полностью исключать его не стоит. Предпочтение отдавайте вареным, запеченным и тушеным блюдам. Также отличными противовоспалительными свойствами обладает клюква. Эта ягода прекрасно борется с инфекциями в мочеполовой системе, а также является источником антиоксидантов, которые продлевают молодость.

Наиболее опасным для здоровья женской репродуктивной системы является алкоголь. Спиртные напитки ухудшают работу яичников, негативно влияют на процесс формирования яйцеклетки, способствуя появлению в ней дефектов.

Слишком соленая пища может усилить негативные проявления предменструального синдрома. Также следует ограничить употребление сладостей, поскольку они увеличивают риск развития воспалительных заболеваний женской половой системы. А увлечение крепким чаем и кофе может ухудшить деятельность молочных желез, поскольку эти напитки увеличивают выработку гормона пролактина.