Какие продукты повышают шансы на беременность
При планировании беременности важную роль играет правильный рацион питания. Ряд продуктов может значительно увеличить шансы на успешное зачатие.
Молоко и молочные продукты способствуют стимуляции овуляции. Они содержат кальций - важный для здорового зачатия микроэлемент.
Свежие овощи и фрукты содержат антиоксиданты, оказывающие положительное влияние на женскую репродуктивную систему. Также не следует забывать о фолиевой кислоте - она должна поступать в организм женщины в достаточных количествах как при планировании, так и во время беременности. Фолиевая кислота содержится в цитрусовых, клубнике, зеленых листовых овощах.
Для успешного зачатия важна белковая пища, а именно - растительные белки. В значительных количествах они содержатся в бобах, арахисе, горохе. При этом ряд диетологов рекомендует ограничить количество животного белка в пище при планировании беременности.
Уровень сахара в крови зависит в том числе от поступающих в организм углеводов. Для успешного зачатия наиболее полезны сложные углеводы, которые содержатся в пшенице, кукурузе, овсяных хлопьях и коричневом рисе.
Не следует пренебрегать и полезными жирами. К ним относятся полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры - омега-3 жирные кислоты. Их источником являются рыба - например, лосось и сардины. Также незаменимые жирные кислоты содержатся в тыквенных семечках, орехах и авокадо.
Масштабное исследование дало тревожные результаты: качество спермы у мужчин во всем мире снижаетс
Эксперты назвали семь фруктов, которые следует включить в еженедельный рацион.
С возрастом способность к зачатию у женщин снижается — этот факт сомнению не подлежит.
