Железо спасает женщин от ПМС
От предменструального синдрома страдают 80% женщин репродуктивного возраста.
Однако исследователи из США считают, что симптомы ПМС можно уменьшить, или вовсе устранить - но для этого необходимо внимательно следить за количеством железа в рационе.
Ученые из Университета Массачусетса в городе Амхерст (University of Massachusetts at Amherst) проанализировали данные о состоянии здоровья и особенностях питания более 3000 женщин в возрасте от 25 до 42 лет.
Наблюдения за женщинами велись в течение 10 лет. В ходе исследования 1057 участниц регулярно жаловались на ПМС, а у 1968 обследуемых женщин любые проявления предменструального синдрома отсутствовали.
Авторы исследования установили, что у женщин, в чей рацион входит не менее 20 мг железа ежедневно, риск возникновения ПМС на 35% ниже, чем у женщин, которые потребляют не более 10 мг железа в день.
Необходимо отметить, что положительный эффект наблюдался от железа, содержащегося в продуктах растительного происхождения (например, бобовых), а продукты животного происхождения таким эффектом не обладают.
Масштабное исследование дало тревожные результаты: качество спермы у мужчин во всем мире снижаетс
Эксперты назвали семь фруктов, которые следует включить в еженедельный рацион.
С возрастом способность к зачатию у женщин снижается — этот факт сомнению не подлежит.
Регистрация Вход
