Как сохранить физическую активность на карантине?

Как сохранить физическую активность на карантине?

Физическая активность является важной составляющей здоровья каждого человека.

Физическими упражнениями не следует пренебрегать будущим мамам при планировании беременности, в том числе - при подготовке к ЭКО.

Сейчас, во время пандемии, регулярная физическая активность является одним из способов снизить уровень стресса.

Сертифицированный тренер, эксперт по фитнесу, сотрудник Университета Северной Каролины Уилл Крейг рекомендует:

Минимум физической активности, рекомендованный Американским колледжем спортивной медицины - 30 минут в день, пять дней в неделю (или 150 минут в неделю). Такая нагрузка способствует улучшению концентрации внимания при работе, продолжительности сна, снижению стресса.

Интенсивность физической нагрузки следует наращивать медленно: 30 минут в день можно поделить на отрезки по пять минут, результативности занятия это не повредит.

Не имеет значения, какую именно нагрузку вы получаете. Вы можете двигаться так, как вам нравится. Главное - результат движения - учащение дыхания и пульса, отмечает У. Крейг.

Подключайтесь к виртуальным тренировкам - занимайтесь онлайн, или используйте записи обучающих занятий и тренировок.

По мнению У. Крейга, у вынужденных тренировок дома есть один непреднамеренный плюс: можно заниматься в своем собственном темпе, не обращая внимания на мнение окружающих, как это может случиться в тренажерном зале.

Читайте также:

Добавить комментарий
Это интересно
Анеуплоидные эмбрионы могут нормально развиваться
08.06.2021
0
876

Эмбрионы с хромосомными аномалиями могут быть более жизнеспособны, чем считалось ранее.

Интервью с доктором Ян Гван Муном
29.09.2021
0
184

Предлагаем вашему вниманию интервью с ведущим репродуктологом клиники "Мария Фертилити".

Как COVID-19 влияет на успех зачатия
28.09.2021
0
269

Перенесенный COVID-19 может негативно отразиться на работе всех систем орагнизма, в том числе - р