Мамская тусовка

[vaccinio]

Vaccinio, да минус 60. Но у нее нет белкового ужина. Там же сочетание продуктов. Помню, что крупы с овощами/фруктами, молочку с фруктами. У нее точно нет рамок нп счет белкового ужина. У менЯ книга ее лежит , да и сидела я на ней давненько.
Vaccinio, я так кушаю лет 10 уже. Потому что склонна к полноте. Мне с моими знаниями о пп можно работать диетологом)

Хех, сама вечно борюсь с лишним весом, тоже сразу набираю, как только даю слабину, как сейчас.

На завтрак сегодня пп ленивые вареники пошли на ура, хочу сказать, что с рисовой мукой они оч вкусные и не расползаются, а с йогуртом и свежими ягодами прям объедение, сын сам вилочкой все слопал!!!

[vaccinio]

На счет ужина...нужно есть белок! и клетчатку, тобишь овощи. Это самый лучший ужин.
И да. Не в коем случае нельзя ложиться спать на ночь.
Вот смотрите: вы кушаете целый день, организм трудится перерабатывает это все, тратит энергию. Когда организм голодает для него это стресс и он начинает запасаться жиром. Он думает-ага что-то не в порядке меня не будут кормить. Нужно покушать за 2 часа до сна.
Хорошо, даже если вы покушали в 18, а ложитесь в 00, выпейте в 22 стакан кефира, съешьте 100 гр творога. Голодовка не приведет к похудению.

Для меня идеально овощной салат и жаркая рыба, например кто-то из лососевых. Жаль подорожала она

[vaccinio]

. Мне с моими знаниями о пп можно работать диетологом)

Отлично, свой диетолог на веточке! А есть у нас знающие про прямые косые мышцы пресса? Или может кто с личным тренером занимается? А то в нете инфы много, делаю всё упражнения подряд, вот бы кто знающий помог, время то ограничено, доця требует внимания

А что за вопрос? Я завтра буду с тренером заниматься, могу спросить

[vaccinio]

Девочки,
Так как мое сообещение первым в тему поместили, то предлагаю туда полезные ссылки цеплять. Пишите в личку, тут точно не смогу вылавливать.

[kot-obormot]

А что за вопрос? Я завтра буду с тренером заниматься, могу спросить

Ой, будет очень замечательно, помощь нужна, чтоб знать, что правильно ластами махаю. Проблема как у всех время ограничено, из инструмента, скакалка, обруч, турник, скамейка наклонная, брусья. Проблемная зона после кесарева, талия заплыла, бочка и над швом жировой валик. Что посоветуют? Верхний пресс или нижний, скручивания? Какая последовательность, сколько подходов? Потому, что в нетерпением много инфы, а что действительно помогает не известно. Вот и нужна помощь знающих, может сайт какой или у тренера своя накатанная программа.
Буду очень, очень благодарна!!!

[kot-obormot]

Девочки,
Так как мое сообещение первым в тему поместили, то предлагаю туда полезные ссылки цеплять. Пишите в личку, тут точно не смогу вылавливать.

Может разместим инфу кому, сколько лишних кг скинуть надо, потом будем вписывать результаты, вот если результата не будет, будет стыдно перед друг другом, стимул какой никакой? Если все не против конечно

[Anya77]

На счет ужина...нужно есть белок! и клетчатку, тобишь овощи. Это самый лучший ужин.
И да. Не в коем случае нельзя ложиться спать на ночь.
Вот смотрите: вы кушаете целый день, организм трудится перерабатывает это все, тратит энергию. Когда организм голодает для него это стресс и он начинает запасаться жиром. Он думает-ага что-то не в порядке меня не будут кормить. Нужно покушать за 2 часа до сна.
Хорошо, даже если вы покушали в 18, а ложитесь в 00, выпейте в 22 стакан кефира, съешьте 100 гр творога. Голодовка не приведет к похудению.

Вкусняшка, как бы да, я знаю эту теорию, но мне очень даже помогает похудеть, если не ужинать. И быстро. Ничто другое так не помогает.
Я ужинаю больше чем за 2 часа до сна. Сегодня я поела вообще в 18.30, спать лягу где-то в час, и нифига не похудею. Как бы не потолстею еще. Чтобы похудеть мне надо с обеда ничего не есть, и вообще исключить все сладкое и мучное даже до 12...

[Vkysnyashka]

На счет ужина...нужно есть белок! и клетчатку, тобишь овощи. Это самый лучший ужин.
И да. Не в коем случае нельзя ложиться спать на ночь.
Вот смотрите: вы кушаете целый день, организм трудится перерабатывает это все, тратит энергию. Когда организм голодает для него это стресс и он начинает запасаться жиром. Он думает-ага что-то не в порядке меня не будут кормить. Нужно покушать за 2 часа до сна.
Хорошо, даже если вы покушали в 18, а ложитесь в 00, выпейте в 22 стакан кефира, съешьте 100 гр творога. Голодовка не приведет к похудению.

Для меня идеально овощной салат и жаркая рыба, например кто-то из лососевых. Жаль подорожала она

Так у тебя идеальный ужин)

[Vkysnyashka]

Vaccinio, а поделись рецептом вареников, пожалуйста.

[Vkysnyashka]

Отписываюсь вчерашний рацион:
З:овсяноблин с сыром
П1:полтора банана
О:100 гр пасты барилла с ложкой оливкового масла, 5 небольших головок цветной капусты
П2:два хлебца с творожным сыром и 4 кружочка бананов
У:200 гр креветок

У меня вчера был углеводный день. Для того, чтобы организм не привыкал к однообразной белковой еде. Ну в углеводный день ужин всегда белок.

[Vkysnyashka]

Сегодня:
З:овсяноблин с сыром
П1:творог с 50 гр банана
О:фунчеза 100 гр (в вареном виде) +индейкп
П2:творог с 50 гр банана
У:креветки (вчера не доела) и банка консервов тунца

[Vkysnyashka]

Девочки, у меня в сб всегда читинг. Нет, я не ем все, что не приколочено. Но мы всегда в сб выбираемся в кафе, там я беру обычно стейк, го позволю себе пирожное. И вечером пью вино, но сухое и с креветками или с пармезаном.

Давайте да напишем свой вес, свой желаемый вес, объёмы груди, талии, живота, бёдер. Будем делать замеры раз в неделю по пт и отписываться. Но взвешиваться нужно каждый день с утра, чтобы знать от чего отвесы, а от чего привесы.

[Vkysnyashka]

Кот-обормот, посмотри в инете упражнение вакум. Оно очень хорошо помогает избавиться от животика.

[vaccinio]

Сегодня:
З:овсяноблин с сыром
П1:творог с 50 гр банана
О:фунчеза 100 гр (в вареном виде) +индейкп
П2:творог с 50 гр банана
У:креветки (вчера не доела) и банка консервов тунца

Вот ты молодец, а мне прям лень писать и я забываю что ела)))
Ленивые вареники на завтрак, приличная порция, потом на перекус цельнозерновой хлеб и адыгейский сыр
Обед: фасолевый суп и салат из овощей и авокадо
наконец на перекус2 доела пп машины 2 ш
На ужин булгур и индейка запечённая с пюре из цветной капусты
Вечером встречалась с подругой, выпила в шоколаднице кружку какао оно там сладкое

[chocolate]

Девочки, добрый день! А можно к вам ? Тоже очень сильно надо похудеть и никак не могу. До родов была 70 кг...Пошла рожать с весом в 90 (рост 169 ). Родила и стала 83 . Но была проблема с ГВ. Посоветовали есть мясо, сало. И реально молоко было гуще. ... С тех пор поправилась, а теперь уже давно не кормлю, но вес пришёл к тем 90 , которые видимо в организме заложились и сохранились. Теперь надо скинуть хотя бы эти 20 кило. Думаю, для моего роста будет достаточно ( хотя не против дойти до 60 кг)
С чего вообще можно начинать? Резко и во всём себя ограничивая я пока не смогу физиологически (еда- это ведь тот же наркотик)... И готовить на себя одну мне кажется проблематично (хотя может только так кажется ). А ещё когда свекровь часто нас балует своими вкусными пирожками и беляшами, то я тут вообще не в силах от них отказаться...И как тут быть?

[мокшаночка]

Девочки, всем привет!
Бассинио, хочу Вас поблагодарить, что затронули такую насущную тему. Вместе легче бороться с лишним весом и договариваться со своим хитромудрым организмом!
Шоколад, мое состояние гораздо печальней, чем Ваше. И сбросить мне надо при моём росте в 174 см. минимум 35 кг.........
С чего начать... Если есть возможность посетить психолога, то я бы пошла первым делом к нему, затем к эндокринологу, проверить гормональный фон, глюкозу, а также посмотреть, что с ферментами. Короче, выяснить, что с обменом веществ в организме. Знаю массу людей, которые жрут все подряд и прилично так, лакируя это ещё майонезом, и ничо, стройняшки! Я им в шутку говорю, вы - ведьмы, однозначно)))). Ну это я снова про себя пишу. Если нет особых проблем с головой и обменом веществ, то, однозначно, не есть за три часа до сна. Для начала. Надо все потихоньку делать. Чтоб организм не прочухал, что его начали ущемлять в дофамине))). Иначе будет война головы с телом. У меня было так: так как дети часто болеют и болеют, что без стационара обойтись не можем, мне приходилось по четыре-пять дней ограничиваться в сутки овощной тарелкой супа и крепким сладким чаем. Я сбрасывала по полкило в день. Потом мы выписывались, и я начинала отжираться. В итоге, набрала ещё больше. Что касается физ.нагрузки: в день я старалась проходить 10 000 шагов. Установила шагомер на тел. И это не помогло.
Девочки, мы очень сильно гормонозависимые. Считаю, чтобы похудеть, нужен стабильный секс. Не кидайте только в меня тапочками.
Правильное питание - это надо иметь огромную силу воли и достаточно свободного времени. А так, это основа основ похудения, конечно!
В общем: разобраться с головой и организмом (может какие таблетки пропить), положительные эмоции (интим+любовь), движение и правильное питание. Простите, пишу, как обычно, импульсивно, сумбурно.

[Vkysnyashka]

По мне так никакой психолог не поможет в этом деле (нсли конечно от потребления еды вы не получаете оргазм))) ). В этом плане может помочь только желание и стремление.
По поводу пп и свободного времени скажу так: у меня его мало. У нас трешка, собака и кот и ползающий ребёнок (это я к тому, чтт нужнл вечно убирать шерсть), бабушек нет, нянь тоже , мужу я готовлю отдельно и тоже пп, просто мое скуднее. Да я могу отварить себе 5 яиц и съесть их (только белки) или просто запечь в гриле грудку индейки. Овощи порезать времени много не требуется.
Начать нужно хотя бы с того, чтобы уменьшить порции и заменить один прием пищи (лучше ужин) пп, через неделю еще один прием пищи. За 15 минут до еды выпивать большой стакан чистой негазированной воды-так вы меньше скушаете.
Согласна на счет гормонов, они очень влияют. Раньше я была той самой ведьмой, которая ела макароны с хлебом на ночь и не толстела, пока меня не стали пичкать гормонами.

[мокшаночка]

Значит, я просто не могу организовать своё время(((

[мокшаночка]

Психолог поможет. Знаю по близким знакомым. Ещё на работе были такие реальные примеры. Но это надо посещать специалиста периодически. Что женщина и делала. Ну там больше психотерапевт был + элементы лёгкого гипноза. Внушение - великая вещь. Опять же, не все поддаются гипнозу.
Рекомендую из движений зумбу! Танец лучше всего способствует похудение. Так как, чтобы связывать его элементы, включается активно мозг. Мне тренер в своё время подробно об,ясняла, я забыла. Ещё упражнения, где включаются мышцы-стабилизаторы. Это упражнения на пресс на большом мяче.
Оргазма от еды не получишь.

[vaccinio]

По мне так никакой психолог не поможет в этом деле (нсли конечно от потребления еды вы не получаете оргазм))) ). В этом плане может помочь только желание и стремление.
По поводу пп и свободного времени скажу так: у меня его мало. У нас трешка, собака и кот и ползающий ребёнок (это я к тому, чтт нужнл вечно убирать шерсть), бабушек нет, нянь тоже , мужу я готовлю отдельно и тоже пп, просто мое скуднее. Да я могу отварить себе 5 яиц и съесть их (только белки) или просто запечь в гриле грудку индейки. Овощи порезать времени много не требуется.
Начать нужно хотя бы с того, чтобы уменьшить порции и заменить один прием пищи (лучше ужин) пп, через неделю еще один прием пищи. За 15 минут до еды выпивать большой стакан чистой негазированной воды-так вы меньше скушаете.
Согласна на счет гормонов, они очень влияют. Раньше я была той самой ведьмой, которая ела макароны с хлебом на ночь и не толстела, пока меня не стали пичкать гормонами.

Про психолога не соглашусь, как человек с дипломом психолога:)
Он может помочь понять за что такая нелюбовь к себе, почему нет тех самых сил, желания и ресурса для начала работы над собой. Какую именно проблему еда помогает заесть и тп

Ведьмой не была, но пока занималась танцами (5 тренировок в неделю), бассейн, лыжи и бег - ела что хотела.

[vaccinio]

Значит, я просто не могу организовать своё время(((

Я готовлю вечером почти все, когда ребёнок спит. Утром еда легкая и простая:каша, омлет, да те же ленивые вареники это 10 мин.
Ищу простые рецепты или на худой конец использую сервисы по доставке еды для приготовления дома, например шеф-маркет или Партия еды.

[Anya77]

Вкусняшка, а супы в твоем пп можно? Я смотрю ты не ешь.. Я вот приучена и сама люблю, особенно зимой, и именно настоящий суп на мясном бульоне, а не просто водичку с овощами.

[мокшаночка]

Бассинио, так пока себя любить не научишься, с места не сдвинешься. Я вижу психолога, как человека, который покажет меня, такой какая есть и что с этим всем делать, а все остальное я сама должна, да. Ведь банально же, заедаю свои проблемы...и не люблю себя.
Про ведьму - это я в шутку.

[Vkysnyashka]

Мокшаночка, я не в обиду про оргазм. Извини, если обидела) я не правильно выразилась, имела ввиду оргазм желудочный)
Ну вот моя свекруха я думаю его получает от еды. Она любит состояние обжорства. Сварит картошечку, туда пол пачечки без преувеличения сливочного масла, которое потом хлебушком вымакает) ну и при этом она так феерично чавкает, бррр) хорошо, что нас разделяют 1800 км)

[Vkysnyashka]

Девочки, ну, возможно, вы правы про психолога спорить не буду. Да он все разъяснит, заставит себя любить, но если ты сам себя не заставишь не есть жареную картошечку по вечерам, то никто не заставит.
Ох, как захотелось картошечки, мммм.

[Vkysnyashka]

Вкусняшка, а супы в твоем пп можно? Я смотрю ты не ешь.. Я вот приучена и сама люблю, особенно зимой, и именно настоящий суп на мясном бульоне, а не просто водичку с овощами.

Ну супы можно делать без поджарки хотя бы. Я не ем, потому что муж не ест. А так я очень люблю супы. Сейчас бы тарелочку кислых щей маминых из скороварки с чесноком...

[vaccinio]

Девочки, ну, возможно, вы правы про психолога спорить не буду. Да он все разъяснит, заставит себя любить, но если ты сам себя не заставишь не есть жареную картошечку по вечерам, то никто не заставит.
Ох, как захотелось картошечки, мммм.

Ну психолог точно ничего делать не заставит. Терапия может помочь понять, что тебе еда заменяет, осознать это, принять. И конечно только ТЫ решаешь что делать с этим дальше.
Была какая-то книжка про еду и женщин, заедание проблем, но не помню(((

А свекровь, ну она едой заменяет себе удовольствие, да хоть от секса, от отсутствия внимания мужчин. Это часто связано. Бывает, что женщина неосознанно много ест и полнеет, потому что мужчина перестал ее замечать и она, не осознанно, толстеет, чтобы ее в буквальном смысле стало больше. Получается парадокс. Муж может ещё больше игнорировать толстую жену, она от этого ещё больше есть.

Есть женщины, которым с детства внушали и говорили «да кто тебя полюбит», это на подкорке уже сидит и она ест и толстеет, потому же никто не полюбит ее и так.
Короче много всего может быть, что на первый взгляд не очевидно.

[vaccinio]

Вкусняшка, а супы в твоем пп можно? Я смотрю ты не ешь.. Я вот приучена и сама люблю, особенно зимой, и именно настоящий суп на мясном бульоне, а не просто водичку с овощами.

Ну супы можно делать без поджарки хотя бы. Я не ем, потому что муж не ест. А так я очень люблю супы. Сейчас бы тарелочку кислых щей маминых из скороварки с чесноком...

А я постные совсем варю,муж привык, для ребёнка супер. Вода и овощи, кусочек индейки, ну бывает бобовые супы, они овощные. Ну и без зажарки

[Счастливый Светик]

У меня рост 168 вес 70, хочется 60, проблема вся в том что весь жир откладывается на талии, животе и плечах, , я сейчас исключила хлеб, стараюсь кушать меньше, в особенности углеводов, надеюсь на свою выдержку

[Anya77]

А по поводу свекркови и вообще пожилых людей, вы не забывайте в какое время они жили. Большинство в детстве и молодости жили очень бедно, впроголодь, да и тупо продуктов не было в магазинах. Это уже что-то типа невроза у людей формируется на почве еды. Вы может быть это уже не застали, а я помню, я ребенком была, ничего не было в магазинах, ни овощей, ни творога, ни бананов, ни рыбы, ни индейки. И это мы в 10 км от Москвы жили. Я помню, мы с родителями за молоком в Москву ездили и по три часа в очереди стояли. Единственное что можно было купить это картошку и вся радость была достать к ней сливочного масла. Так что это не их вина, уже это засело в голове.

[Vkysnyashka]

А по поводу свекркови и вообще пожилых людей, вы не забывайте в какое время они жили. Большинство в детстве и молодости жили очень бедно, впроголодь, да и тупо продуктов не было в магазинах. Это уже что-то типа невроза у людей формируется на почве еды. Вы может быть это уже не застали, а я помню, я ребенком была, ничего не было в магазинах, ни овощей, ни творога, ни бананов, ни рыбы, ни индейки. И это мы в 10 км от Москвы жили. Я помню, мы с родителями за молоком в Москву ездили и по три часа в очереди стояли. Единственное что можно было купить это картошку и вся радость была достать к ней сливочного масла. Так что это не их вина, уже это засело в голове.

Это не про нее. Скорее тут версия Vaccinio больше подходит. Она раньше следила за собой, на диетах сидела. А сейчас они стали наоборот лучше жить, в Краснодаре три дома имеют. Раньше не было у нее обжираловки никогда.

[kot-obormot]

Малая этой ночью дала поспать 4,5часа с перерывами, давно такого не было, это наверное уже зубы. Сил не было идти заниматься, но к 12 разходилась, пешком сегодня 3,5км и плюс 25мин турники, скакалку блин дома забыла.
По питанию не пишу, т.к. ПП нет, пока стараюсь уменьшить порции своего обычного питания.
Упражнения вакуум ещё не делала, тока начала читать, там такая техника надо освоить, чтоб это правильно делать.
В общем сделала ставку на физ.упражнения, заниматься столько, чтоб покрывало калорийное питание и ещё сгорало то, что отложилось на талии. Через неделю посмотрю будет ли какой-то результат.
Девочки, а что никто не пишет, кто, что ел или делал за день. А то все попричитали, что надо скинуть и все, давайте родненький, чем больше времени пройдет после родов, тем крепче это сало прирастет

[Vkysnyashka]

Мы же с Vaccinio отписались о нашем рационе)) у меня пока из порта только ходьба по 8-9 км по состоянию здоровья.

[kot-obormot]

Вкусняшка и vaccinio к вам вопросов нет. Вы молодцы вас читаю и силы появляются ластами махать.
Другие девочки написали, сколько надо сбросить и все на этом

[мокшаночка]

Кот-обормот, я начала с того, что уменьшила об,ем еды, стараюсь не наедаться перед сном, полчаса активно танцую днем. На ПП сесть пока не могу и не хочу, честно пишу, так как только приехала в МО, стали в гости друзья приходить, а это бывает выпивка и калорийные закуски. Со след.недели будет ещё трехкилограммовый обруч, пресс на бошьшом мяче, и постараюсь питаться нормальной едой, а не бутербродные перекусы. Но если была бы финансовая возможность, я бы нашла психолога, конечно. Мне это надо, девочки! У меня очень серьёзные тараканы в голове. Пока наткнулась на одного психолога в инете, читаю его. Интересно. Вот как-то так пока.