Какие продукты полезны для женщин

Какие продукты полезны для женщин

Специалисты-диетологи озвучили список продуктов питания, незаменимых для поддержания женского здоровья.

Какими же продуктами не следует пренебрегать представительницам прекрасной половины человечества?

Жирная рыба должна появляться в рационе не менее трех раз в неделю. Это - лучший источник Омега-3 жирных кислот, играющих важную роль в защите организма от заболеваний сердца и сосудов, гипертонии, ревматоидного артрита и дегенеративных патологий нервной системы.

Бобовые - фасоль, горох, чечевицу - диетологи считают одним из самых полезных для женского здоровья продуктов. Бобы служат средством профилактики опухолей молочной железы и нормализуют гормональный баланс. Бобовые следует употреблять в пищу хотя бы четыре раза в неделю.

Кисломолочные продукты - такие, как кефир и йогурты, являются поставщиком пробиотиков и хорошим источником кальция. Кисломолочные продукты нормализуют работу пищеварительной системы и помогают в борьбе с вагинальными инфекциями. Кальций способствует нормализации веса и укрепляет кости. Диетологи рекомендуют съедать в течение суток три порции кисломолочных продуктов.

Помимо перечисленных продуктов, в рационе женщины должны быть свежие овощи и фрукты.

Добавить комментарий
Это интересно
Риски недоношенности: насколько они велики?
19.11.2019
0
48

Возможность рождения недоношенного малыша всегда пугает родителей.

«Бесплодие – в голове. Психологический настрой решает всё!»
07.11.2019
0
4965

 «ИНСТА-МАМА» - Пробирка открывает новую рубрику!

Эпигенетика поможет в диагностике мужского бесплодия
20.11.2019
0
30

Для лечения мужского бесплодия требуются новые эффективные методы диагностики.

Яндекс.Метрика