Какие продукты полезны для женщин

Какие продукты полезны для женщин

Специалисты-диетологи озвучили список продуктов питания, незаменимых для поддержания женского здоровья.

Какими же продуктами не следует пренебрегать представительницам прекрасной половины человечества?

Жирная рыба должна появляться в рационе не менее трех раз в неделю. Это - лучший источник Омега-3 жирных кислот, играющих важную роль в защите организма от заболеваний сердца и сосудов, гипертонии, ревматоидного артрита и дегенеративных патологий нервной системы.

Бобовые - фасоль, горох, чечевицу - диетологи считают одним из самых полезных для женского здоровья продуктов. Бобы служат средством профилактики опухолей молочной железы и нормализуют гормональный баланс. Бобовые следует употреблять в пищу хотя бы четыре раза в неделю.

Кисломолочные продукты - такие, как кефир и йогурты, являются поставщиком пробиотиков и хорошим источником кальция. Кисломолочные продукты нормализуют работу пищеварительной системы и помогают в борьбе с вагинальными инфекциями. Кальций способствует нормализации веса и укрепляет кости. Диетологи рекомендуют съедать в течение суток три порции кисломолочных продуктов.

Помимо перечисленных продуктов, в рационе женщины должны быть свежие овощи и фрукты.

Добавить комментарий
Это интересно
Что входит в ЭКО по ОМС в 2018 году?
02.03.2018
10
41406

В программу ЭКО по ОМС в 2018 году внесены дополнения.

90% россиян считают ЭКО допустимым для зачатия ребенка
27.07.2018
0
1257

Таков результат опроса, проведенного Всероссийским центром изучения общественного мнения (ВЦИОМ).

Врачи предупреждают о последствиях заморозки яйцеклеток
23.08.2018
0
16189

Процедура заморозки ооцитов сегодня применяется не только по медицинским показаниям.

Яндекс.Метрика