Чем полезна ходьба вверх по лестнице

Чем полезна ходьба вверх по лестнице

Ежедневный подъем вверх по лестнице принесет пользы не меньше, чем диета и походы в фитнес-клуб, утверждают британские специалисты. Главное - при подъеме не пропускать ни одной ступеньки.

Исследователи из University Of Roehampton проделали любопытный эксперимент. В течение месяца две группы добровольцев преодолевали подъем в 145 ступенек разными способами: одна группа поднималась в умеренном темпе, не пропуская ступенек, а второй группе было позволено бежать, перескакивая через ступени. Третья, контрольная группа, ездила на лифте.

По результатам эксперимента было установлено, что те, кто поднимался по лестнице медленно и размеренно, за счет физических нагрузок теряли 302 калории (что эквивалентно получасовой тренировке на тренажерах), а те, кто поднимался бегом, тратили всего лишь 260 калорий.

Авторы исследования отмечают, что медленный подъем по лестнице заставляет сокращаться мышцы в ускоренном темпе, что приводит к большим затратам энергии.

Добавить комментарий
Это интересно
В клиниках «Центр ЭКО» дают 100% гарантию беременности
05.06.2017
0
4045

Звучит как фантастика, не правда ли?

ЭКО по ОМС: сколько придется доплатить
13.06.2017
3
1688

В 2017 год Минздрав планирует довести количество циклов ЭКО, проведенных за счет средств ОМС, до

США захлестнул бум близнецов: виновато ЭКО?
09.06.2017
0
1783

США достигли рекордных показателей по рождаемости близнецов.

Яндекс.Метрика