Приводим себя в форму после родов

[vaccinio]

Мы же с Vaccinio отписались о нашем рационе)) у меня пока из порта только ходьба по 8-9 км по состоянию здоровья.

Да~да, мы пишем. Вчера у меня без нормального ужина, голова болела. А так
З: каша на воде с ягодами, омлет, латте на молоке1,5%
Потом сразу обед в 11, потому что тренировка в 13 часов: 100 гр макарон и индейка запеченая, все маленькое, перед этим хурму съела
В 3 часа яблоко, в 5 часов несколько хлебцев и сыр. Спать в 21-30 легла тк ребёнок 3 дня в 5-30 утра встаёт.

По тренировкам у меня вроде вырисовался график:вторник кардио, пятница пилатес на оборудовании(мега эффективно)+25 мин бега на дорожке, по сб у меня сквош-это супер кардио и для попы хорошо. Хожу по 3-4 км не каждый день, точнее все реже, тк теперь на площадке ребёнок играет, в коляске не интересно ему.

И что могу сказать, за неделю минус 1 кг ушёл наеденный внезапными налетами на холодильник.

Сегодня вот завтрак вообще не пп, 2 куска пирога и сырник

[ЮлЁчИк]

Девочки всем привет, я бы тоже хотела присоединиться к этой темке, до состояния комфорта надо скинуть 10 кг, в идеале 12-14)
Планирую в течении недели свернуть гв, думаю станет легче, есть не так хотеться будет)
Спорт пока для меня закрытая тема, если только прогулки с малышом и Баня раз в 2 недели)
Скажу честно худеть планирую на белковых коктейлях плюс пп)
Я так уже худела за 3 мес было минус 15, вес держался 3 года, пока не вступила в протокол)
Так что я с вами вступаю на путь за красотой!!!!!

[Vkysnyashka]

Девочки всем привет, я бы тоже хотела присоединиться к этой темке, до состояния комфорта надо скинуть 10 кг, в идеале 12-14)
Планирую в течении недели свернуть гв, думаю станет легче, есть не так хотеться будет)
Спорт пока для меня закрытая тема, если только прогулки с малышом и Баня раз в 2 недели)
Скажу честно худеть планирую на белковых коктейлях плюс пп)
Я так уже худела за 3 мес было минус 15, вес держался 3 года, пока не вступила в протокол)
Так что я с вами вступаю на путь за красотой!!!!!

А что коктейли?

Девочки, ч сегодня не пп, так что не отписываюсь.

[ЮлЁчИк]

А что коктейли?

Девочки, ч сегодня не пп, так что не отписываюсь.

Ну их много всяких разных, я худела на Энерджи диет)
Подруга моя на коктейлях гербалайф, в общем кому что больше нравится

[Vkysnyashka]

А что коктейли?

Девочки, ч сегодня не пп, так что не отписываюсь.

Ну их много всяких разных, я худела на Энерджи диет)
Подруга моя на коктейлях гербалайф, в общем кому что больше нравится

А как их пить, вместо какого-то приема пищи ?

[ЮлЁчИк]

А что коктейли?

Девочки, ч сегодня не пп, так что не отписываюсь.

Ну их много всяких разных, я худела на Энерджи диет)
Подруга моя на коктейлях гербалайф, в общем кому что больше нравится

А как их пить, вместо какого-то приема пищи ?

Ну да они заменяют один приём пищи, у Энерджи есть например омлет можно на молоке 1,5% или воде разбавить + зелень и на сковороду получается довольно большой, пышный и вкусный завтрак) потом перекус ) потом можно например суп у них есть ну и тд) все зависит там сколько ты хочешь кг потерять) если до 5кг там одна схема, до 10 другая и тд) ну и конечно воды пить много надо
Я пила по 2 литра в день
У гербалайфа просто тупо едят коктейль на завтрак плюс пьют какой то чай и ещё что-то а потом пп в течении дня
Ну если надо побыстрее скинуть то и ужин можно ими заменить
Правда на след день очень голодно) пару недель перетерпеть и все организм привыкнет и дальше легче)

[Vkysnyashka]

Такссс) меня это заинтересовало) ну воды и я так пью литра по 3-4 в день. А где можно эти схемы похудения посмотреть по кг? На сайте у них просто продукция перечислена, не вижу никаких схем по кг. Ткни меня плиз)

[Гугуша1987]

Юлечик, а сколько один коктейль стоит? Тоже на пути к стройности! Но пока только пытаюсь есть пп. Очень тяжело отказаться от того что привыкли есть- пирожки, булки, курники, пельмени. Много и вкусно люблю готовить. Да и муж балует вкусняшками собственного приготовления.
Летом очень много ходила, с детьми гуляла пешком. Прыгала на скакалке и пп. Хорошо похудела. Но напрыгала себе пяточные шпоры. Теперь все нагрузки на ноги противопоказаны. Лечилась.

[kot-obormot]

О, теперь много единомышленников, ещё интересно, что все худеют по разным методикам. Сегодня 25,мин турники, 3км пешком, вечером верхний пресс и учусь делать упражнение вакуум, вечером занимаюсь т.к.съела домашнюю шаурму .

[ЮлЁчИк]

Такссс) меня это заинтересовало) ну воды и я так пью литра по 3-4 в день. А где можно эти схемы похудения посмотреть по кг? На сайте у них просто продукция перечислена, не вижу никаких схем по кг. Ткни меня плиз)

Я покупала давно у девочки она консультантом была, объясняла как правильно их есть, в какие и тд, поэтому к сожалению не смогу показать где это написано, но я могу порыться в записях что и как я ела)

[ЮлЁчИк]

Юлечик, а сколько один коктейль стоит? Тоже на пути к стройности! Но пока только пытаюсь есть пп. Очень тяжело отказаться от того что привыкли есть- пирожки, булки, курники, пельмени. Много и вкусно люблю готовить. Да и муж балует вкусняшками собственного приготовления.
Летом очень много ходила, с детьми гуляла пешком. Прыгала на скакалке и пп. Хорошо похудела. Но напрыгала себе пяточные шпоры. Теперь все нагрузки на ноги противопоказаны. Лечилась.

Банка около 2000 тыс стоила, мне щас подогнали гербалайф я попробую с ними, тоже дали схему что и как пить и есть)

[Лена79]

Всем привет . Я сейчас тоже себя привожу в форму . Мне на глаза попалось приложение с плей маркет калькулятор калорий там вся пища приведена в калориях.и уже поглядываю на приложение худеем за 30 дней там упражнения. Но я после кесарева в марте начну.

[Vkysnyashka]

Юлёчик, я жду от тебя схем, не подведи, дружочек!)))

[Lucky Twins]

Девчата , я хоть и на гв и нам всего 3 недели , но хочу вашими достижениями себя подстегнуть ))) Кто после кс начал тренировки и через какой промежуток времени ? Я вообще худела хорошо на беговой дорожке - тут главное правило - 1 час - бег , или совместно с шагом , быстрый шаг . Почему час ? Углеводы разогреваются в организме через 20-25 мин , жиры к 40 минутам и последние 20 идет сжигание . Потом 30 мин на пресс любые упражнения , перед тренировкой ща 1-1.5 белок - яйца , творог , вода во время тренировки ))) Скинула за 3 месяца -10 кг очень легко , в дополнение пила аминокислоты спортивные диетические для тренировок , баня или сауна раз в 1-2 недели ))

[Счастливый Светик]

Вчера была на девичнике , ни а каком диетическом питании речь и не шла, в итоге на весах + 500 грамм , ну ничего сто лет так не отдыхала. Со следующей недели планирую вместо спортзала пойти на каток на коньках кататься, я это очень люблю в отличии от спорта. Хочу ещё воды пить 2 литра, я раньше на работу брала с собой воду, сейчас не отслеживаю сколько пью, нужно опять следить, я когда 2 литра в день воды пила, через месяц кожа на много лучше стала

[vaccinio]

Что-то вчера не пп день получился, точнее первая половина, хех
Зато была тренировка по сквошу 1 час и на ужин только шрам 100 креветок очищенных.

На завтрак сегодня забацала овсяноблин с семгой с/с, потом кусочек пп шарлотки из овсяной и цельнозерновой муки на кефире

Дополню: обед рано и не дома - омлет с семгой и легким творожным сыром. Потом перекус в виде мандарина и половины хурмы, на кжин греческий салат и немного какого-то сыра, что друзья привезли из Италии (вкусный), потом под кинцо в 9 вечера творог обезжиренный ну и ложка мёда

Как-то не получилось идеально питаться в выхи. Ещё усталость такая, ребёнок в 5-30.....5-40 всю неделю встаёт.

[kot-obormot]

Сегодня скакалка +турники 25мин., Пешком 3км.
Вечером обруч верхний пресс и вакуум 20мин.
Боюсь, что ластыми зря махаю, короткие тренировки получаются, чтоб начало, что-то сгорать надо мин 40, у меня по времени так пока не получается.
Да, в выходные по питанию расслабуха, хоть бы не в плюс шла

После кесарева пробовала качать пресс спустя 3мес., Заболел шов через час, бросила это дело, надо было выбирать другие упражнения, ступила. Спустя 5мес начала качать все ок, тока живот не уменьшается

[ЮлЁчИк]

Юлёчик, я жду от тебя схем, не подведи, дружочек!)))

Вкусняшка, там таблицы сюда не копируются, может потому гчто я с телефона сижу, поэтому сделала скрин, это у меня в заметках было) делаю вложения Вложение ImageUploadedByФорум Пробирка.ру1517210062.346782.jpg больше недоступноВложение ImageUploadedByФорум Пробирка.ру1517210080.068258.jpg больше недоступнонВложение ImageUploadedByФорум Пробирка.ру1517210100.282138.jpg больше недоступно

ImageUploadedByФорум Пробирка.ру1517210062.346782.jpg (57.75 КБ) 2113 просмотров

ImageUploadedByФорум Пробирка.ру1517210080.068258.jpg (48.07 КБ) 2113 просмотров

ImageUploadedByФорум Пробирка.ру1517210100.282138.jpg (55.85 КБ) 2113 просмотров

[ЮлЁчИк]

Продолжение
Смотрю не все фото загрузились

ImageUploadedByФорум Пробирка.ру1517210195.950465.jpg (43.89 КБ) 2113 просмотров

ImageUploadedByФорум Пробирка.ру1517210205.905242.jpg (49.68 КБ) 2113 просмотров

ImageUploadedByФорум Пробирка.ру1517210213.704112.jpg (38.84 КБ) 2113 просмотров

[ЮлЁчИк]

А у меня пока только борьба с лактацией, никак не могу с ней справится)))

[vaccinio]

Зря переживала, встала утром на весы и отвес, :yatta:
Значит буду продолжать!

Предлагаю не филонить и всем выйти из сумрака, поместим данные на первой странице

Ник:
Текущий вес:
Желаемый вес:
Питание:
Физ.нагрузки:
ОТ:
ОГ:
ОБ:
Это объём талия,грудь,бедра )))

Я пока с себя начну


Ник: vaccinio
Текущий вес: 68,8 (это я уже больше недели пп)
Желаемый вес: конец февраля 67; май 64
Питание: пп, минизировала сахар,использую ц/з муку,рисовую и овсяную. Готовлю по рецептам Натальи Зубаревой много
Физ.нагрузки:кардио, пилатес и сквош
ОТ:76
ОГ:95
ОБ:108

Девочки, жду в таком же формате для первой страницы. Не стесняемся, присылаем

[Лена79]

81.4 вес на 24 января 67желаемый в мае . ем все ,считаю калории согласно приложения .пью воду .пока физических упражнений не делаю в марте начну 5 месяцев будет после кесарева. ОТ 93. ОГ 103. ОБ 103. Уже сегодня 76. 7. Рост мой 171

[Vkysnyashka]

Vaccinio , так я давно уже предложила так сделать) я отпишусь завтра по объёмам. Выходные были вообще не пп, гости были оба дня.
Сегодня:
З:60 гр отрубей на молоке сварила
П1:творог 0,2 поюс банае
О:минтай тушеный на воде и овощи
П2: три яйца (1 желтой три белка), 5 грецких орешков
У:индейка и овощи.

Девочки, вот вы умнички кушаете правильно и худеете. Мой организм совсем не поддаётся моим стараниям. Может селетёра проглотить?))) шучу)

[Vkysnyashka]

Юлёчик, спасибо, только все такое мелкое. А можешь мне скинуть на почту/вайбер?

[Vkysnyashka]

А у меня пока только борьба с лактацией, никак не могу с ней справится)))

Так ты копи молочко до последнего. Как видишь, что груди тяжело немного посцедись и так на постоянной основе. Потом все реже и реже нужно будет сцеживаться. Это конечно займем время, у так боролась две недели, но к меня молочка уже совсем мало было.

[Счастливый Светик]

Я измерила свои обьемы , ОБ 102, ОТ 87, ОГ 102, печально что грудь это не сама грудь ( у меня 2 размер и то подмышками), а грудная клетка и талии у меня выраженной никогда не было даже при весе 55 , цель к маю 65, сейчас 70

[Anya77]

Ник: Anya77
Текущий вес: 72
Желаемый вес: 65 к лету ну или хотя бы убрать живот и спокойно влезать в 48 размер.
Питание: перестала есть по ночам, стараюсь есть меньше вообще и сладкого в частности, а так ем что хочу
Физ.нагрузки: 2 раза в неделю аквааэробика (особо эффекта не вижу и не устаю, хотя делаю все, стараюсь), 1-2 раза на лыжах со старшим (в прогулочном темпе); все собираюсь начать дома делать упражнения.
ОТ:86
ОГ:106
ОБ:108

Светик, аналогично, грудь это не сама грудь, у меня 3 размер как был так и остался, а вот грудная клетка расширилась еще во время первой беременности, я вся стала как бы шире, это помимо того, что потолстела, из-за этого все объемы еще увеличились.

[kot-obormot]

Ник:kot-obormot
Текущий вес: 52,8
Желаемый вес:50
Питание: ограничила углеводы, мучное, сладкое, соусы, уменьшила порции.
Физ.нагрузки: стараюсь ежедневно, бывают прогулы, турники, верхний и нижний пресс, скакалка, обруч, упражнение вакуум
ОТ: 74
ОЖ:88
ОГ: 87
ОБ: 91
Рост 165
Девочки нет самого главного показателя объем живота, замеряется на 3-3,5см ниже пупка, по самой выпирающий траектории, туда и ушки жировые входят, прошу добавить пожалуйста. Или вы так талию измеряли???
Цель: к 1июня сократить объем живота на 10см влезть в свой размер, чтоб живот не торчал со всех вещей.

[lady DI]

Эх,тоже хочу похудеть.мы на ГВ и я ни на грамм не худею. Смотрю при примерно таких же объёмах вы все намного меньше весите.давайте рост тоже писать))

[Vkysnyashka]

Ник:kot-obormot
Текущий вес: 52,8
Желаемый вес:50
Питание: ограничила углеводы, мучное, сладкое, соусы, уменьшила порции.
Физ.нагрузки: стараюсь ежедневно, бывают прогулы, турники, верхний и нижний пресс, скакалка, обруч, упражнение вакуум
ОТ: 74
ОЖ:88
ОГ: 87
ОБ: 91

Девочки нет самого главного показателя объем живота, замеряется на 3-3,5см ниже пупка, по самой выпирающий траектории, туда и ушки жировые входят, прошу добавить пожалуйста. Или вы так талию измеряли???
Цель: к 1июня сократить объем живота на 10см влезть в свой размер, чтоб живот не торчал со всех вещей, какой при этом будет вес без разницы.

Для меня это обхват живота.

[Anya77]

Эх,тоже хочу похудеть.мы на ГВ и я ни на грамм не худею. Смотрю при примерно таких же объёмах вы все намного меньше весите.давайте рост тоже писать))

У меня рост 164 см.

[kot-obormot]

Сегодня на турники пойти не получилось, , занималась дома 40мин.с отвлеканием на доцю : верхний и нижний пресс, обруч, вакуум. Вечером не удержалась поела оливье и пришлось ещё 30мин.обруч вертеть

[ЮлЁчИк]

Юлёчик, спасибо, только все такое мелкое. А можешь мне скинуть на почту/вайбер?

Личка

[inviks]

Девочки, всем приветик!
Я пока сторонний слушатель у вас буду, но завтра замерю свои объемы, а взвешусь в конце недели, когда к сестре поеду. Мы с дочкой у мамы гостим сейчас и пока ни о каком снижении веса речи не может идти. Мамины харчи не позволяют(
Я в августе весила 78 при росте 164см. Опять же нажрала килограмма 4 у мамы, по возвращении сбросила их, сейчас опять нажру(
Хочу скинуть 20 кг хотя бы. Добеременный вес 69, но это не мой постоянный вес, а вес, набранный за 11 лет ЭКО. Хочу весить хотя бы 58, но можно и меньше.
Проблема моя, что я совсем не спортивная и люблю поесть(
Никак не могу собрать силу воли в кулак и сделать над собой усилие.

[inviks]

А в институте я весила 45 кг и талия была, как у дюймовочки. Зато попа всегда присутствовала, а сейчас глаза зеленые-зеленые, а остальное все ..опа и живот прибавился ко всему прочему.
Очень хочется, чтобы дочка мной гордилась, а не стеснялась.

Я обычно худела на Кремлевской безсолевой диете, но это для меня жесткач. Да и не полезно все это для организма. Надо бы придерживаться пп, но пока не очень получается. Нужна мотивация.