Продукты, достойные настоящих женщин

понедельник, сентября 4, 2017 - 10:16
 Продукты, достойные настоящих женщин

Одно достаточно известное интернет-издание опубликовало список продуктов, которые, как считают различные эксперты, полезны для нормального функционирования женской репродуктивной системы.

Публикую этот материал со своей обычной оговоркой – если у вас есть какие-либо проблемы с зачатием ребенка, то не нужно надеяться на чудодейственные травки или «правильные» диеты (под диетой я здесь подразумеваю режим и состав потребляемых продуктов питания) – надо, как говорится, брать ноги в руки и бежать ко врачу. Вообще все эти списки полезных продуктов для чего бы то ни было надо воспринимать как средство «для поддержки штанов», когда все еще в этой сфере нормально. А уже если, не дай Бог, начались проблемы, то, как говорит один мой знакомый, «поздно пить Боржоми, когда печень отвалилась» - тут помочь может только врач.

************************

Необычайно полезными для женской половой системы будут жирные сорта морской рыбы и авокадо. В этих продуктах содержится большое количество жирных полиненасыщенных кислот омега-3 и омега-6, которые принимают участие в выработке женских половых гормонов.

Также полезными будут и растительные продукты, содержащие в своем составе фитоэстрогены - растительные аналоги женских половых гормонов. Сегодня больше всего известно о фитоэстрогенах, содержащихся в сое. Также они содержатся в пшенице, чечевице, овсе, яблоках, моркови, гранате и мяте. Особенно такие продукты будут полезными для женщин после 35, когда уровень эстрогенов снижается.

Для эффективной борьбы с воспалительными процессами женщине необходимо употреблять достаточное количество белка. Это может быть постное мясо, рыба, кисломолочные продукты, а также растительные источники протеина, например, шпинат. При приготовлении блюд старайтесь ограничить использование животного жира, при этом полностью исключать его не стоит. Предпочтение отдавайте вареным, запеченным и тушеным блюдам. Также отличными противовоспалительными свойствами обладает клюква. Эта ягода прекрасно борется с инфекциями в мочеполовой системе, а также является источником антиоксидантов, которые продлевают молодость.

Наиболее опасным для здоровья женской репродуктивной системы является алкоголь. Спиртные напитки ухудшают работу яичников, негативно влияют на процесс формирования яйцеклетки, способствуя появлению в ней дефектов.

Слишком соленая пища может усилить негативные проявления предменструального синдрома. Также следует ограничить употребление сладостей, поскольку они увеличивают риск развития воспалительных заболеваний женской половой системы. А увлечение крепким чаем и кофе может ухудшить деятельность молочных желез, поскольку эти напитки увеличивают выработку гормона пролактина.

женское здоровье, диета, научные исследования
Добавить комментарий
Это интересно
Что входит в ЭКО по ОМС в 2018 году?
02.03.2018
20
59413

В программу ЭКО по ОМС в 2018 году внесены дополнения.

Детям из донорских яйцеклеток не хватает материнского внимания?
01.11.2018
0
2359

Программы ЭКО с донорскими яйцеклетками получают все более широкое распространение. 

Топ-5 растительных продуктов для женщин
04.10.2018
1
2179

Здоровый рацион питания должен включать в себя различные виды продуктов.

Яндекс.Метрика