Жирная рыба защитит хрупкие кости

Вебинар (сегодня): Мужской и женский факторы бесплодия глазами эмбриолога

Риск развития остеопороза у женщин старшей возрастной группы можно значительно снизить путем коррекции рациона. Норвежские ученые установили, что укреплению костей способствует регулярное поедание жирной рыбы.

Некоторые разновидности морских промысловых рыб (таких, как сельдь, семга, скумбрия, форель) являются богатым источником витаминов D и K и жирных кислот Омега-3. Все эти вещества помогают уменьшить потери костной массы; при этом витамины, содержащиеся в рыбе, усваиваются гораздо лучше, чем те же витамины, принимаемые в виде таблеток. Витамин D улучшает всасывание кальция в кишечнике, а витамин К является "транспортом" молекул кальция в костную ткань.

Согласно рекомендациям специалистов, для восполнения дефицита кальция и витамина D в организме достаточно употреблять около 400 грамм жирной морской рыбы в неделю. Это способствует профилактике остеопороза.

Добавить комментарий
Это интересно
Наблюдение за здоровьем детей, рожденных после ЭКО
14.02.2018
1
5643

Все мы, кто столкнулся с темой ВРТ, достаточно хорошо разбираемся в ЭКО, ИКСИ, схемах стимуляции

О причинах бесплодия неясного генеза
21.02.2018
0
685

В некоторых случаях причину бесплодия в паре врачи установить не могут.

Роды в 40 лет: мифы и реальность
28.12.2017
9
9694

Тренд современного мира – молодость, молодость и еще раз молодость.

Яндекс.Метрика