Жирная рыба защитит хрупкие кости

Риск развития остеопороза у женщин старшей возрастной группы можно значительно снизить путем коррекции рациона. Норвежские ученые установили, что укреплению костей способствует регулярное поедание жирной рыбы.

Некоторые разновидности морских промысловых рыб (таких, как сельдь, семга, скумбрия, форель) являются богатым источником витаминов D и K и жирных кислот Омега-3. Все эти вещества помогают уменьшить потери костной массы; при этом витамины, содержащиеся в рыбе, усваиваются гораздо лучше, чем те же витамины, принимаемые в виде таблеток. Витамин D улучшает всасывание кальция в кишечнике, а витамин К является "транспортом" молекул кальция в костную ткань.

Согласно рекомендациям специалистов, для восполнения дефицита кальция и витамина D в организме достаточно употреблять около 400 грамм жирной морской рыбы в неделю. Это способствует профилактике остеопороза.

Это интересно
Сюда не ступала нога репродуктолога: в каких регионах России до сих пор не делают ЭКО
20.04.2017
0
461

В большинстве субъектов РФ процедуру ЭКО можно пройти в коммерческих клиниках или государственных

Заговор клиник ЭКО – он есть?
19.04.2017
0
2267

Не секрет, что к любой медицине – и государственной,  и коммерческой – многие относятся с предубе

А что сказать на работе?
12.04.2017
0
1858

Не секрет, что подготовка к ЭКО и сама процедура требуют постоянных отлучек с работы: анализы сда

Яндекс.Метрика