Жирная рыба защитит хрупкие кости

Риск развития остеопороза у женщин старшей возрастной группы можно значительно снизить путем коррекции рациона. Норвежские ученые установили, что укреплению костей способствует регулярное поедание жирной рыбы.

Некоторые разновидности морских промысловых рыб (таких, как сельдь, семга, скумбрия, форель) являются богатым источником витаминов D и K и жирных кислот Омега-3. Все эти вещества помогают уменьшить потери костной массы; при этом витамины, содержащиеся в рыбе, усваиваются гораздо лучше, чем те же витамины, принимаемые в виде таблеток. Витамин D улучшает всасывание кальция в кишечнике, а витамин К является "транспортом" молекул кальция в костную ткань.

Согласно рекомендациям специалистов, для восполнения дефицита кальция и витамина D в организме достаточно употреблять около 400 грамм жирной морской рыбы в неделю. Это способствует профилактике остеопороза.

Добавить комментарий
Это интересно
Витамин D поможет бесплодным женщинам
27.11.2019
0
8244

На это однозначно указывают результаты масштабного исследования, проведенного датскими учеными.

Найден белок, отвечающий за женскую фертильность
28.11.2019
0
4905

Возрастное снижение фертильности связано с белком, участвующим в процессах деления яйцеклеток.

Эпигенетика поможет в диагностике мужского бесплодия
20.11.2019
0
346

Для лечения мужского бесплодия требуются новые эффективные методы диагностики.

Яндекс.Метрика