Приводим себя в форму после родов

[ЮлЁчИк]

Девочки всем привет, все я с вами, вернулись от бабушки в воскресенье привес плюс 2 кг, ужассс)
Сегодня 2-й день держу себя в руках, рацион как у вкусняшки плюс много воды почти 3 л выпиваю, за сутки минус 1кг, думаю это вода пока лишняя выходит)
Вкусняшка а объёмы твои как? Когда правильно худеешь то жир уходит, а мышцы набирают вес) обычно кто в плюсе тот в объёмах сильно уменьшается ( хотя у тебя конечно приличный плюс на таком питании его не должно быть)

[vaccinio]

Вот как я ем:
З:45 овсянки,40 сухофруктов, творог до 150+два киви,хлебец с орахис пастой 30 или орехи 30
О:300 овощей и 120 белка
У:200 овощей и 150 белка
Как? Как от такого питания можно толстеть???

Вообще никак((( кд не скоро?

[vaccinio]

Вкусняшка, пиши в линейку, может Зубарева прокомментирует.
Набрать на таком питание не знаю как можно. Углеводы сложные только утром, даже днём их уже нет.
Как ты до ужина дотягиваешь?

[ЮлЁчИк]

Вкусняшка, пиши в линейку, может Зубарева прокомментирует.
Набрать на таком питание не знаю как можно. Углеводы сложные только утром, даже днём их уже нет.
Как ты до ужина дотягиваешь?

Я кстате тоже хотела написать, что-то уж очень скудное питание, у меня завтрак -перекус-обед-перекус-ужин, за час полтора до сна кефир)

[Vkysnyashka]

Вкусняшка, пиши в линейку, может Зубарева прокомментирует.
Набрать на таком питание не знаю как можно. Углеводы сложные только утром, даже днём их уже нет.
Как ты до ужина дотягиваешь?

КД у меня нет(( у меня нарушение цикла.
До ужина, кстати, нормально, наедаюсь салатом прилично. Вот после ужина сразу же хочу кушать.

[Vkysnyashka]

Девочки, а есть у кого основное меню или просто за первые две недели на кл 1200-1400?

[Vkysnyashka]

Девочки всем привет, все я с вами, вернулись от бабушки в воскресенье привес плюс 2 кг, ужассс)
Сегодня 2-й день держу себя в руках, рацион как у вкусняшки плюс много воды почти 3 л выпиваю, за сутки минус 1кг, думаю это вода пока лишняя выходит)
Вкусняшка а объёмы твои как? Когда правильно худеешь то жир уходит, а мышцы набирают вес) обычно кто в плюсе тот в объёмах сильно уменьшается ( хотя у тебя конечно приличный плюс на таком питании его не должно быть)

Объёмы тоже в плюсе. Так это я еще три раза в зал хожу, у меня интенсивные тренировки железо+кроссфит.

[ЮлЁчИк]

Объёмы тоже в плюсе. Так это я еще три раза в зал хожу, у меня интенсивные тренировки железо+кроссфит.

Да тогда что то не ладное творится, очень странно что при таком питании и физ нагрузках такой плюс)
Я когда худела 4 года назад у меня долго вес стоял на месте, но я очень сильно уменьшилась в объемах с 52р дошла до 46-48)
А тут никаких сдвигов, кончено надо обращаться в школу пусть отрабатывают деньги)

[vaccinio]

Девочки, а есть у кого основное меню или просто за первые две недели на кл 1200-1400?

У меня 1400~1600, но можно просто уменьшить вес углеводов и белка немного до твоего. У меня основное, простое, веганское и буч.
Могу выслать вечером без этой недели

[Vkysnyashka]

Девочки, а есть у кого основное меню или просто за первые две недели на кл 1200-1400?

У меня 1400~1600, но можно просто уменьшить вес углеводов и белка немного до твоего. У меня основное, простое, веганское и буч.
Могу выслать вечером без этой недели

Вышли, пожалуйста, тогда основное,простое и буч за первые две недели. Спасибо!
lu4ik_90@inbox.ru

[Счастливый Светик]

У меня качели с весом продолжаются, но это мои срывы по выходным, но есть одна радость, за месяц йоги ушёл целлюлит с попы , хотя объемы не уменьшились

[vaccinio]

Девочки, а есть у кого основное меню или просто за первые две недели на кл 1200-1400?

У меня 1400~1600, но можно просто уменьшить вес углеводов и белка немного до твоего. У меня основное, простое, веганское и буч.
Могу выслать вечером без этой недели

Вышли, пожалуйста, тогда основное,простое и буч за первые две недели. Спасибо!
lu4ik_90@inbox.ru

лови

[vaccinio]

Девочки всем привет, все я с вами, вернулись от бабушки в воскресенье привес плюс 2 кг, ужассс)
Сегодня 2-й день держу себя в руках, рацион как у вкусняшки плюс много воды почти 3 л выпиваю, за сутки минус 1кг, думаю это вода пока лишняя выходит)
Вкусняшка а объёмы твои как? Когда правильно худеешь то жир уходит, а мышцы набирают вес) обычно кто в плюсе тот в объёмах сильно уменьшается ( хотя у тебя конечно приличный плюс на таком питании его не должно быть)

Присылай замеры, вес, цель и что делаешь. Разместим на первой страничке. Мотивирует

[ЮлЁчИк]

Присылай замеры, вес, цель и что делаешь. Разместим на первой страничке. Мотивирует

Так там есть уже инфа , правда на 2 кг меньше чем я сейчас)

[Vkysnyashka]

У меня 1400~1600, но можно просто уменьшить вес углеводов и белка немного до твоего. У меня основное, простое, веганское и буч.
Могу выслать вечером без этой недели

Вышли, пожалуйста, тогда основное,простое и буч за первые две недели. Спасибо!
lu4ik_90@inbox.ru

лови

Получила, спасибо огромное!

[Vkysnyashka]

У меня сегодня была такая трешевая тренировка...еле до дома доползла, так я на машине)))
Кардио тренировка: 1 км бега, 10 берпи и 20 ситапов и так по кругу.
Кот, ты вроде на улице занимаешься? Вот теплее станет можно тебе с ковриком тоже делать.

[kot-obormot]

Сейчас турники заменила на интенсивную ходьбу а тренировка дома на коврике, так больше упражнений можно сделать

[kot-obormot]

Вкусняшка и как при таких тренировках и питании может быть такая прибавка. Жесть конечно, а отеки есть?

[VinniPugh]

Вкусняшка, а ты не голодная на таком питании? Лично я волком бы выла уже.

Вижу, что НА обещала ответить по твоему вопросу. Напиши, что в итоге они тебе посоветуют.

[Vkysnyashka]

Вкусняшка и как при таких тренировках и питании может быть такая прибавка. Жесть конечно, а отеки есть?

Отеков нет.

[Vkysnyashka]

Вкусняшка, а ты не голодная на таком питании? Лично я волком бы выла уже.

Вижу, что НА обещала ответить по твоему вопросу. Напиши, что в итоге они тебе посоветуют.

Пока мне написала только диетолог, чтобы я мясо заменила на ужин рыбой/морепродуктами/омлетом. Я ей сказала, что после ужина я уже через 20-30 минут голодная, она разрешила увеличить порцию овощей.
Я еще и отчитываться перестала как руки у меня отпустили, но все равно хочу продержаться на таком питании месяца три. Вдруг будет результат, если нет конечно, то перейду на 5ое питание.

[lady DI]

Вкусняшка,а у тебя случайно не спкя? Я не по наслышке знаю,что с таким гормональным фоном ооооооочень сложно худеть.я на пп и спорте прибавила 3,5 кг,но у меня тело подтянулось.пока на гв,как перестану кормить буду пить сиофор,потому что у меня инсулинорезистентность.и мне нужна помощь извне

[lady DI]

И ещё,я не врач конечно и спорить не буду,но мне кажется 3 раза в день есть это очень мало.организм как раз наоборот будет всячески замедлять метаболизм,чтобы сохранить энергию.

[Vkysnyashka]

Вкусняшка,а у тебя случайно не спкя? Я не по наслышке знаю,что с таким гормональным фоном ооооооочень сложно худеть.я на пп и спорте прибавила 3,5 кг,но у меня тело подтянулось.пока на гв,как перестану кормить буду пить сиофор,потому что у меня инсулинорезистентность.и мне нужна помощь извне

Он самый(
Как ты проверяла инсулинорезистентность? Сдавала глюкозу с нагрузкой?
Мне перед протоколом репродуктолог назначала сиофор.
Тут гуглила, за границей только такими препаратами и лечат спкя. Но я так не хочу сдавать глюкозу с нагрузкой. Как вспомню, так вздрогну как мне плохо было когда сдавала этот анализ во время беременности.

[vaccinio]

Я тоже почему то после ужина кушать хочу, а в 9 вечера так и тянет чайку бахнуть. Но терплю. Правда с каждым днём все проще.

Ну и в секретное время, я ем иногда маленькую не разрешённую сладость, вот так 2-3 небольшие печеньки. Они лежат в вазочке и манят.

Кстати, для тех кто не знает, как и я не знала др этого, то Зубарева пишет, что с 16 до 17 высокий уровень инсулина (поправьте меня девочки, если я ошиблась) поэтому можно съесть несладкую сладость: зефир на сах.заменителе, горький шоколад 75% и выше, пастилу без сахара (Белевская диетическая подходит)

[vaccinio]

Девочки, а как ставят эти диагнозы?

[Vkysnyashka]

Девочки, а как ставят эти диагнозы?

По узи и по уровню гормонов, как правило повышен тестостерон и амг, мало женских гормонов и нет овуляции. Нет регулярных месячных. В общем вещь не из приятных.

[VinniPugh]

Я тоже почему то после ужина кушать хочу, а в 9 вечера так и тянет чайку бахнуть. Но терплю. Правда с каждым днём все проще.

Ну и в секретное время, я ем иногда маленькую не разрешённую сладость, вот так 2-3 небольшие печеньки. Они лежат в вазочке и манят.

Кстати, для тех кто не знает, как и я не знала др этого, то Зубарева пишет, что с 16 до 17 высокий уровень инсулина (поправьте меня девочки, если я ошиблась) поэтому можно съесть несладкую сладость: зефир на сах.заменителе, горький шоколад 75% и выше, пастилу без сахара (Белевская диетическая подходит)

Про секретное время знаю. Но я думала что если прошел час после обеда и это время приходится с 16 до 17 то можно чай с шоколадкой. А фиг. Оказывается как и для еды должно пройти 2.5-3 часа. То есть в промежуток не попадаю и не могу поесть сладостей т к поздно обедаю.

После ужина пью пустой чай через час. Последние 2 дня я есть вечером хотела, ложилась голодная

[VinniPugh]

В перекрестке полба по акции около 50 рэ за красивую 300 гр упаковку. Это дорого? До акции больше 80 рэ.

[ЮлЁчИк]

Девочки, а как ставят эти диагнозы?

По узи и по уровню гормонов, как правило повышен тестостерон и амг, мало женских гормонов и нет овуляции. Нет регулярных месячных. В общем вещь не из приятных.

У меня кстате нечто похожее,
как то очень давно перед первым протоколом, когда мне сказали что пока вес не скину меня не возьмут, пошла к гинекологу эндокринологу и она тогда сказала мне одну вещь что чем чаще ты садишь на диеты, пп не регулярное и тд, тем организму сложнее расстаться с лишним жиром, клетки закупориваются, человек худеющий впервые расстаётся с лишними кг в разы быстрее, чем человек делающий это постоянно)и ведь действительно, как показывает практика метаболизм замедляется сильно.
У меня подруга есть она вечно худеет, набирает, опять худеет и эти качели постоянны, так вот действительно ей каждый раз все сложнее и сложнее расстаться с лишними кг.
Вот тоже сижу думаю наверно как в первый раз за два месяца не похудею процесс меня ждёт длинный) но главное не сдаваться!

[lady DI]

Вкусняшка, я давно сдавала тест на инсулинорезистентность.а эндокринологии говорит,что при спкя клетки организма не воспринимают инсулин так как у здорового,и что препараты надо пить обязательно.я на нем за полгода на 13 кг похудела.потом 4 наела.перестала пить как забеременела.ни в коем случае не агитирую заниматься самолечением.просто при поликистоза это наш препарат

[Vkysnyashka]

Вкусняшка, я давно сдавала тест на инсулинорезистентность.а эндокринологии говорит,что при спкя клетки организма не воспринимают инсулин так как у здорового,и что препараты надо пить обязательно.я на нем за полгода на 13 кг похудела.потом 4 наела.перестала пить как забеременела.ни в коем случае не агитирую заниматься самолечением.просто при поликистоза это наш препарат

А сахар свой у тебя какой? У меня просто низкий-4,3. Вот мне тогда на сиофоре перед протоколом было очень плохо на нем. Так я и не допила даже пачки.

[lady DI]

Вкусняшка, у меня 5,3-5,8. Конечно при низком сахаре от него плохо((((

[vaccinio]

Я тоже почему то после ужина кушать хочу, а в 9 вечера так и тянет чайку бахнуть. Но терплю. Правда с каждым днём все проще.

Ну и в секретное время, я ем иногда маленькую не разрешённую сладость, вот так 2-3 небольшие печеньки. Они лежат в вазочке и манят.

Кстати, для тех кто не знает, как и я не знала др этого, то Зубарева пишет, что с 16 до 17 высокий уровень инсулина (поправьте меня девочки, если я ошиблась) поэтому можно съесть несладкую сладость: зефир на сах.заменителе, горький шоколад 75% и выше, пастилу без сахара (Белевская диетическая подходит)

Про секретное время знаю. Но я думала что если прошел час после обеда и это время приходится с 16 до 17 то можно чай с шоколадкой. А фиг. Оказывается как и для еды должно пройти 2.5-3 часа. То есть в промежуток не попадаю и не могу поесть сладостей т к поздно обедаю.

После ужина пью пустой чай через час. Последние 2 дня я есть вечером хотела, ложилась голодная

Ну это вместо 2го перекуса. Поэтому я обедаю в час

[vaccinio]

Девочки, а как ставят эти диагнозы?

По узи и по уровню гормонов, как правило повышен тестостерон и амг, мало женских гормонов и нет овуляции. Нет регулярных месячных. В общем вещь не из приятных.

У меня кстате нечто похожее,
как то очень давно перед первым протоколом, когда мне сказали что пока вес не скину меня не возьмут, пошла к гинекологу эндокринологу и она тогда сказала мне одну вещь что чем чаще ты садишь на диеты, пп не регулярное и тд, тем организму сложнее расстаться с лишним жиром, клетки закупориваются, человек худеющий впервые расстаётся с лишними кг в разы быстрее, чем человек делающий это постоянно)и ведь действительно, как показывает практика метаболизм замедляется сильно.
У меня подруга есть она вечно худеет, набирает, опять худеет и эти качели постоянны, так вот действительно ей каждый раз все сложнее и сложнее расстаться с лишними кг.
Вот тоже сижу думаю наверно как в первый раз за два месяца не похудею процесс меня ждёт длинный) но главное не сдаваться!

Поэтому именно диеты - это зло. ЗОЖ НАШЕ ВСЕ.
Мне школа Зубаревой помогла настроиться и систематизировать питание. А так, много информации в той книге, что я высылала с рецептами. И личный пример и мамы моей подтверждает, что пп помогает стройненький (не люблю слово худеть, оно от слова «худо») и чувствовать себя лучше. Но это должен быть образ жизни.