10 способов увеличить свой стресс - очень вредные советы

Архив клиник
Закрыто
tinka
Веселая дошкольница
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 07 июл 2005, 14:24
Пол: Женский
Откуда: Моск.обл.

10 способов увеличить свой стресс - очень вредные советы

Сообщение tinka

Насколько вы овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его увеличить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так сложно, как кажется.


Зачем нам нужен стресс?


Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду». В частности, стресс:


дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска;

позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает;

позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу;

позволяет избегать ответственности («мне некогда решать эту проблему, я очень занят»);

позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении.

Для того. чтобы ввести себя в состояние стресса, можно использовать приведенные ниже тактики. Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», - вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».


1. Напряжение


Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.


Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.


2. Не двигайтесь


Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.


Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.


3. Естественная фармакология


Никотин, кофеин, сахар - постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.


Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.


4. Прислушайтесь к телу


Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе - нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?


Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.


5. Думайте глобально


Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.


Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.


6. Чего мне не хватает для счастья?


Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.


Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастной.


7. Спешка


Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком. Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.


8. Сделаем после


Систематически откладывайте все дела и решения на потом.


Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.


9. Добивайтесь полного совершенства


Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства. Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.


10. Ничего смешного


Устраните из жизни юмор и смех.


Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс - дело серьезное.


Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.


Стресс для двоих


Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком. Вот, например, несколько простых рецептов:


Пускай он изменится

Поставьте своей задачей изменить другого человека.


Эффект: Задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет - становится беспощадной и бесплодной битвой.


Стресс в постели

Никогда не говорите любимому о том, что вам нравится в сексе, а что нет.


Эффект: Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого.


Чтение мыслей

Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», - вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».


Эффект: С помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы еще подключите сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешенный Эдипов комплекс»), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет.


Не закрывая рта

Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу.


Эффект: Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку - он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.


Молчи, скрывайся и таи...

Не говорите с любимым о неприятном: о том, что вам не нравится в совместной жизни, или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от него.


Эффект: Эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворенности и проблемах, стресс постоянно и невидимо наращивает свое напряжение. Что может кончиться взрывом - или полным охлаждением и разочарованием.


Смех и стресс


Смех и стресс плохо уживаются друг с другом. Вот что смех делает со стрессом и его последствиями:


увеличивает психическое и мышечное расслабление;

поддерживает ощущение благополучия;

высвобождает естественные гормоны счастья - эндорфины;

снижает уровень гормонов стресса (эпинефрина, кортизола и некоторых других);

понижает давление крови;

держит сердце в хорошем тонусе;

очищает легкие от углекислого газа;

повышает гибкость мышц;

стимулирует иммунную систему
Леська
Только зачали
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 25 май 2007, 19:28
Пол: Женский
Откуда: Украина

Re: 10 способов увеличить свой стресс - очень вредные советы

Сообщение Леська

Все прямо как с меня написано - пора брать себя в руки
Natalia
Трудный подросток
Сообщения: 661
Зарегистрирован: 04 июл 2005, 21:08
Пол: Женский
Откуда: Москва
Поблагодарили: 3 раза

Re: 10 способов увеличить свой стресс - очень вредные советы

Сообщение Natalia

Интересно. Спасибо.
Время!
Mamamiya
Только зачали
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 05 мар 2007, 21:50
Пол: Женский
Откуда: STAMBUL

Re: 10 способов увеличить свой стресс - очень вредные советы

Сообщение Mamamiya

Как минимум половиной из этих советов пользуюсь периодически.Потверждаю,действует безотказно
Закрыто

 

 

Рейтинг@Mail.ru