Как поднять иммунитет и оздоровиться?

[Ника4ка]

Рекомендуем комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц влагалища и тазового дна, нормализацию функций половых желез, желез внутренней секреции, улучшение кровообращения органов малого таза. Они окажут благоприятное действие и в случае хронических воспалений женских половых органов, бесплодия на почве неврозов.


Упражнения сидя.

1. Скрестите ноги по-турецки, руки положите на бедра, спина прямая. Втяните "в себя" мышцы тазового дна, ягодицы, живот. Крепко сжимайте мышцы, затем расслабьте. Повторить 16-20 раз. Упражнение тренирует мышцы и связки малого таза, влагалища и матки, улучшает кровообращение и отток венозной крови от органов малого таза.

2. Ноги выпрямлены и максимально разведены в стороны. Поднимите руки вверх на вдохе, затем сделайте наклон к носкам, потянитесь к ним, прижав голову подбородком к ямочке между ключиц. Сделайте 6-8 наклонов. Упражнение укрепляет тазобедренные суставы, препятствует отложению жировой ткани на бедрах, улучшает кровоснабжение половых органов, прямой кишки и мочевого пузыря.

3. Сядьте на пятки, спина прямая, ноги согните в коленях, руки сцепите сзади в замочек. Правую руку заведите за плечо, левую протяните сзади навстречу правой. Повторите упражнение, поменяв руки. Упражнение улучшает отток крови по сосудам нижних конечностей, укрепляет коленные и голеностопные суставы, развивает мышцы спины и улучшает осанку.

4. Сядьте так, чтобы одна нога была прямая, а другая согнута в колене, причем стопа подведена как можно ближе к промежности. Поднимите руки вверх и затем потяните их к носочку прямой ноги, сжимая ягодицы. Сохраняйте такое положение 6-8 секунд. Повторите, поменяв ноги. Проделайте упражнение 4 раза с каждой ногой. Оно улучшает кровообращение органов малого таза, устраняет запоры и застой крови в малом тазу, улучшает функцию яичников.

5. Стопы разверните к себе, колени согните, разверните пятки и подведите их к области паха. Придерживаясь руками за носочки ног, сокращайте и подтягивайте ягодицы и мышцы тазового дна. Повторите 8 раз. Упражнение укрепляет мышцы и связки тазовой области, снимает застойные явления в области малого таза.


Упражнения лежа.

1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги прямые. Поднимите одну прямую ногу вверх, затем присоедините к ней другую, поработайте ногами как ножницами - скрестно, затем опустите их вниз. Повторите упражнение 8 раз. Улучшается кровообращение органов малого таза, укрепляется мышечный корсет (мышцы брюшного пресса и поясницы).

2. Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом. Одну ногу положите на пол в сторону, затем присоедините к ней другую. Потом возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Упражнение обеспечивает максимальный венозный сброс по сосудам нижних конечностей, укрепляет мышечный корсет и боковые мышцы нижней части тела.

3. Лежа на животе, положите лоб на пол. Руки сцеплены в замок, кисти положите на локоть, руки над головой. Поднимайте разведенные в стороны прямые ноги вверх как можно выше, носочки вытянуты. Задержитесь в таком положении на 6-8 секунд. Упражнение улучшает обменные процессы, укрепляет мышцы и органы малого таза, стимулирует выработку половых гормонов, увеличивает половую активность.

[мамасан]

Девочки, подскажите,плиз, что-то дельное для поднятия иммунитета, а то все понижала-понижала его перед протоколами, теперь не могу из болячек вылезти - горло не перестат болеть весь год, слабость, проблемы с кожей, волосами, дисбактериоз и т.п.

Может есть какие-то проверенные схемы, которые Вам помогли.

Буду очень признательна.

[Киса 7]

Тут бы лучше к иммунологу...

[мамасан]

Пошла бы я, знать бы к кому - уже находилась за всю жизнь . Большинство из наших местных светил такие непутевые, вот и предпочитаю учиться на проверенном.

[Киса 7]

Мамасан, у меня после 2 протокола иммунограмма вся поехала. Так что-то првышается, что-то понижается. Стимулировать иммунитет вслепую - опасно! Попробуй сначала сдать скрининг лимфоцитов и ЦИК, может чего прояснится. Мне помогла метаболическая терапия.

[мамасан]

Спасибо, девочки, учту все ваши рекомендации.

И пойду к иммунологу, если найду хорошего.


Киса, а что такое ЦИК и что показывает скрининг лимфоцитов?

[Киса 7]

ЦИК - циркулирующие имунные комплексы. Скрининг лимфоцитов - ну грубо говоря их соотношение, их много видов. Если что-то одно завышается - другое понижается. Должно быть правильное соотношение. Точнее, боюсь, не напишу. Это из собственного опыта. На процесс ЭКО эти вещи тоже влияют, т.к. могут мешать имплантации.

[мамасан]

Спасибо, Киса, вроде дошло немного .

Расширенную иммунограмму сдавала перед ЭКО, если это оно, конечно. Пока ищу иммунолога.

[Zzzuza]

Киса, а иммунограмму случайно не в ЦИРе делали?

[Киса 7]

Нет, в Институте Иммунологии, каширское ш.24

[Lile4ka]

затура писал(а) ср, 27 февраля 2008 08:32
ЛОР мне сказала при нормальном состоянии миндалин улучшается работа яичников.


любопытно...я знаю, что это на сердце влияет, а вот на счет яичников не слышала..хотя у самой хронический тонзилит

[TIKa]

Сама после протоколов еле живая была. Помогла метаболическая терапия - где-то здесь на пробирке тоже встречала схемы, там витамины всякие в таблетках и уколах по циклу. 2 цикла сделала.